Quanto è preziosa la concentrazione? Tantissimo. E quanto è facile perderla? Ancora di più. O forse no. Sta di fatto che resta uno dei talloni di Achille degli studenti, che porta a rallentare la tabella di marcia e far slittare tutti i programmi fatti in merito a esami, tesi, laurea etc. La buona notizia, però, è che ci si può lavorare su per migliorare e che bastano pochi accorgimenti per raggiungere, fin da subito, dei benefici inaspettati. Di seguito vi riportiamo qualche suggerimento.
- Studia in biblioteca: circondato da silenzio e libri sarai agevolato sicuramente nel portare avanti il tuo studio. Sul magico potere della biblioteca abbiamo dedicato un post, se non lo hai già letto lo trovi qui.
- Tecnica del pomodoro: è la più vecchia e famosa e la sua efficacia è inconfutabile. Imposta il timer e per ogni 25 minuti di studio fai 5 minuti di pausa. Brevi sessioni ti aiuteranno nel tenere alta la concentrazione.
- Stabilisci i tuoi obiettivi: non solo nel lungo periodo ma anche giornalieri, avrai intenzionalità e sarai motivato a portare avanti il tuo studio, focalizzandoti sul risultato che ti sei prefissato di perseguire. È importante per questo lavorare anche sulla motivazione, argomento che approfondiremo ben presto.
- Elimina i distrattori: il telefono è uno di questi, anzi, è il distrattore per eccellenza. Ma da nemico possiamo renderlo alleato e istallare delle app specifiche che aiutano nello studio.
- Pratica mindfullness: può essere di supporto in tantissimi ambiti, migliorando sensibilmente la concentrazione. Dedicheremo un post specifico sui suoi benefici nello studio.
- Fai attenzione all’alimentazione: è importante mangiare per dare energia al cervello, ma è altrettanto importante cibarsi con alimenti non troppo grassi o pesanti che sortirebbero l’effetto opposto.
- Riposa a sufficienza: se dormi troppo poco perché, magari, devi studiare rischi di studiare male perché sei stanco ed essere, di conseguenza, poco produttivo. Il tutto diventa come un cane che si morde la coda. Dai priorità al riposo.
Come vedete si può fare davvero molto per migliorare la concentrazione, basta introdurre piccoli cambiamenti e i risultati non tarderanno ad arrivare.
Buona concentrazione a tutti.
Team StudioLaurea.